Welcome to Bumi Serumpun Sebalai

Lah lame, dak tengok blog ni (sudah lama tidak melihat blog ini)

Terus...kenapa tiba-tiba nulis judul dan sapaan yang asing gitu? Nanti bakalan saya ceritakan alasannya, so tetap baca terus sampai habis ya....

Apa itu Serumpun Sebalai

Serumpun Sebalai, merupakan semboyan Provinsi Kepulauan Bangka Belitung. Kita bisa melihat semboyan ini terpatri dalam lambang Provinsi Kepulauan Bangka Belitung.

Lambang Provinsi Kep. Bangka Belitung

Menurut laman resmi Pemprov Kep. Babel, semboyan Serumpun Sebalai mencerminkan sebuah eksistensi masyarakat Propinsi Kepulauan Bangka Belitung yang memiliki kesadaran dan cita-­citanya untuk tetap menjadi keluarga besar yang dalam perjuangan dan proses kehidupannya senantiasa mengutamakan dialog secara kekeluargaan, musyawarah dan mufakat serta berkerja sama dan senantiasa mensyukuri nikmat Tuhan untuk mencapai masyarakat adil dan makmur. Untuk informasi lebih jelas, bisa cek langsung ke http://www.babelprov.go.id/content/lambang-daerah-dan-artinya

Intinya, semboyan itu menunjukkan prulalisme masyarakat Kep. Bangka Belitung dengan ke-bhineka-an dan semangat kekeluargaan dalam kehidupan mereka. Keragaman masyarakat di provinsi ini emang benar-benar terlihat jelas. Bagaimana penduduk asli melayu Bangka bisa berdampingan dengan penduduk pendatang seperti etnis Tionghoa, melayu Palembang, orang Jawa atau suku yang lainnya.

Balada migrasi ke Pulau Bangka
Jadi begini cerita-nya (Eng..Ing...Eng). Disuatu malam sahur di bulan Ramadhan 1438 H, saya mendapati kabar bahwa saya dimutasi ke Pulau Bangka, tepat-nya ke kota Pangkalpinang. Di malam itu, pesan masuk di aplikasi WA penuh banget. Banyak teman, saudara atau kenalan yang ngasih ucapan selamat dan nasihat. Selamat karena mutasi saya kali ini bisa dibilang dalam rangka promosi dan nasihat (kenapa ya?) karena tempat-nya bukan di Pulau Jawa. 

Letak Pulau Bangka diantara Pulau Sumatera dan Pulau Belitung. Gak Jauh kan dari pulau Jawa ^_^  (untuk nunjukin bahwa Bangka dan Belitung itu beda Pulau)

Anyway, Bangka adalah tempat ketiga persinggahan saya selama menjalani karier. Tempat pertama adalah Lampung, kedua Jakarta, dan ketiga Alhamdulillah...Bangka. Terus kira-kira tempat ke empat dan seterusnya kemana ya? insya Allah masih di Indonesia.

Ok...di surat pengumuman mutasi itu tertulis, per 17 Juli 2017 saya harus sudah mulai berkantor di tempat baru. So...sebelum berangkat saya masih ada waktu yang cukup untuk menyelesaikan semua kerjaan saya di Jakarta. 

Sejujurnya, saya lega dan bahagia mendapat kabar mutasi ini. Lega karena akhirnya ada kepastian setelah tiga tahun ada di zona nyaman, bahagia karena mutasi-nya nggak jauh-jauh amat dan Sumatera tidak terlalu asing buat saya.
Anda Telah Mendarat di Bandara Depati Amir Pangkal Pinang

Saya mendarat di Pangkalpinang (PGK) tanggal 18 Juli 2017 dan sehari sebelumnya saya harus ikut acara pelantikan di Palembang. Kesan pertama mendarat di PGK adalah Wow...bandara-nya bagus banget. Usut punya usut ternyata Bandara Depati Amir (PGK) merupakan bandara yang baru dibangun di tahun 2017. 

Sebelumnya Bandara lama menempati bangunan di seberang runway yang ada sekarang. Bandara-nya kecil, hanya memiliki dua pintu keberangkatan dan kedatangan. Desain-nya sudah modern dengan panel-panel kaca diatas ruang tunggu penumpang. 

Depati Amir PGK

 

Fasilitas-nya lengkap mulai dari ruang tunggu yang luas, cafetaria yang beragam, tempat bermain anak, fasilitas umum standar yang memadai, antrian bagasi yang cepat (iya lah bandara kecil), dan tempat foto selfie kekinian dengan background wisata di Pulau Bangka. 

Ruang Tunggu Bandara

Taman di tengah Bandara

Sambungan Garbarata menuju Ruang Kedatangan

Area Drop Off Penumpang

That's Why...saya lebih suka Bandara kecil yang gak terlalu ribet dan lama buat docking dan loading penumpang-nya. Kesan pertama sampai di PGK adalah kagum...sungguh.

So Selamat Datang di Bumi Serumpun Sebalai...the next chapter of my life has just begun.

Read More

Enam Cara Sehat Bagi Pegawai Kantoran

Menjadi pekerja profesional membuat sebagian waktu para pekerja kantoran tersita untuk pekerjaan. Bangun pagi-pagi, lalu seharian berada di kantor dengan minim aktivitas fisik, kemudian pulang. Jika kondisi ini dibiarkan terlalu lama maka akan mempengaruhi kesehatan pekerja kantoran. Karenanya diperlukan trik untuk mengatasi hal tersebut.

Nah berikut ini saya coba sampaikan enam cara sehat bagi pegawai kantoran sebagaimana yang pernah dikabarkan oleh Times of India.

1. Pilih Camilan Sehat

Siapa sih yang gak suka cemal-cemil sambil kerja? Biasanya dimeja kerja atau sebelah meja kerja kita pasti ada sediaan makanan ringan. Entah diadakan buat menghalau rasa kantuk, atau buat nge-ganjel perut atau sekedar pemanis aja (sayang-sayang nanti bisa diserbu semut loh ^_^). Biskuit, keripik, dan aneka camilan tinggi kalori biasanya jadi camilan pekerja kantoran. Jika kebiasan ini berlangsung terus menerus, lama-lama menjadi lemak tubuh. Daripada makan jenis camilan seperti itu, coba kita ganti dengan cemilan yang  lebih baik kacang-kacangan, alpukat, atau buah segar lainnya sebagai camilan. Sebaiknya kurangi camilan-camilan yang telalu banyak kandungan gula atau garam-nya ya.

2. Kurangi asupan garam

Seperti yang sudah disampaikan di atas, kita sebaiknya mengurangi camilan atau makanan yang tinggi garam. Kurangi camilan asin seperti biskuit asin, keripik atau chiki. Soalnya makanan tinggi garam berisiko memicu meningkatnya tekanan darah kita.

3. Kurangi duduk lama
Buat para pekerja kantoran yang bekerja di depan komputer coba perhatikan deh! Apalagi buat orang-orang yang serius banget kalau udah kerja. Duduk terlalu lama tanpa jeda bergerak bisa timbulkan aneka penyakit seperti sakit pinggang, gangguan metabolik, dan nyeri leher. Setiap satu jam duduk, sebaik-nya bergeraklah untuk meregangkan tubuh sekitar lima menit. Cobalah sesekali untuk menggunakan tangga jika kita hendak naik atau turun 1-2 lantai di kantor kita.

suka sakit pinggang kalau duduk lama

4. Hindari stres
Pulanglah dengan santai tanpa perlu merasa terbebani pekerjaan kantor. Jika terlalu memikirkan pekerjaan kantor akan menyebabkan stres yang nantinya berisiko untuk kesehatan kita. Saya suka bilang "tommorow never dies" untuk kerjaan kantor yang keliatannya gak akan pernah ada habisnya. Buat pekerja kantor yang jarak perjalanan rumah ke kantor-nya dekat bisa coba bike to work. Naik sepeda bisa menenangkan dan memberikan perasaan bahagia loh, apalagi kalau pemandangan disepanjang perjalannya menyenangkan, waahhhh.

5. Latih pernapasan
Di antara jadwal sibuk, coba beberapa kali untuk latihan pernapasan. Hal ini membantu Anda dalam fokus dalam mengerjakan tugas kantor. Gerakan-gerakan peregangan juga bisa kita lakukan disela-sela kesibukan kita. Gerakan-gerakan ringan seperti tengok ke atas dan ke bawah atau putar peregelangan bahu bisa kita praktikan.

contoh senam kantor

6. Penuhi asupan cairan tubuh-mu
Meski berada di ruangan ber-AC jangan lupa minum air putih. Cukup minum air membantu tubuh kita mengurangi risiko terkena kanker usus besar dan kandung kemih. Indikasi ketercukupan asupan cairan (sebenarnya lebih cocok hidrasi sih) bisa kita cek dari warna urine (air seni) kita. Bening sampai kuning jernih menandakan bahwa tubuh kita sudah cukup asupan cairannya. Jika warna cairnnya lebih gelap dari warna tadi berarti bisa jadi kita masih kurang minum.

Demikian 6 Cara Sehat Bagi Pegawai Kantoran. Mungkin kamu punya cara sehat lain yang bisa kamu bagikan juga...

Semoga bermanfaat

Read More